نصائح للوقاية من فقدان البصر

عيناك جزء مهم من صحتك.هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتهم والتأكد من أنك ترى أفضل ما يمكنك. اتبع هذه الإرشادات البسيطة للحفاظ على صحة العين خلال سنواتك الذهبية.

إجراء فحص شامل للعيون المتوسعة.قد تعتقد أنه لا يوجد شيء خاطئ في رؤيتك أو أن عينيك بصحة جيدة، ولكن زيارة مركز إعادة تأهيل البصر لإجراء فحص شامل للعين المتوسعة هي الطريقة الوحيدة للتأكد حقًا. عندما يتعلق الأمر بمشاكل الرؤية الشائعة، لا يدرك بعض الأشخاص أنه يمكنهم الرؤية بشكل أفضل باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من أمراض العيون الشائعة، مثل الجلوكوما، وأمراض العين السكرية، والضمور البقعي المرتبط بالعمر، غالبًا ما لا يكون لها علامات تحذيرية. ويعتبر فحص العيون المتوسعة هو الطريقة الوحيدة للكشف عن هذه الأمراض في مراحلها المبكرة.

أثناء فحص العين المتوسع الشامل، يضع طبيب العيون الخاص بك قطرات في عينيك لتوسيع أو توسيع حدقة العين للسماح بدخول المزيد من الضوء إلى العين - تمامًا مثلما يسمح الباب المفتوح بدخول المزيد من الضوء إلى غرفة مظلمة. تتيح هذه العملية لطبيب العيون الخاص بك إلقاء نظرة فاحصة على الجزء الخلفي من عينيك وفحصها بحثًا عن أي علامات تلف أو مرض. يمكن لطبيب العيون فقط تحديد ما إذا كانت عينيك سليمة وما إذا كان بإمكانك الرؤية جيدًا.

حافظ على مستويات السكر في الدم. 90% من حالات العمى الناجمة عن مرض السكري يمكن الوقاية منها. اطلب من فريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد وتحقيق أهداف التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول، والمعروف أيضًا باسم ABC السكري.

• A1c: الهدف المحدد للعديد من الأشخاص هو أقل من 7% لاختبار الدم هذا، ولكن قد يحدد لك طبيبك أهدافًا مختلفة.
• ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يسبب أمراض القلب. بالنسبة لمعظم الناس، يكون الهدف أقل من 140/90 ملم زئبق. الفن، ولكن قد يحدد لك طبيبك أهدافًا أخرى.
• الكوليسترول: LDL، أو الكوليسترول "الضار"، يتراكم ويسد الأوعية الدموية. يساعد HDL، أو الكوليسترول "الجيد"، على إزالة الكوليسترول "الضار" من الأوعية الدموية. اسأل عن أرقام الكولسترول لديك.

تعرف على تاريخ صحة عيون عائلتك.تحدث مع أفراد عائلتك عن تاريخ صحة أعينهم. من المهم معرفة ما إذا كان شخص ما قد تم تشخيص إصابته بمرض أو حالة في العين لأن الكثير منها وراثي. ستساعد هذه المعلومات في تحديد ما إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بمرض أو حالة في العين.

تناول الطعام بشكل صحيح لحماية رؤيتك. لقد سمعت أن الجزر مفيد لعينيك. لكن أظهرت الأبحاث أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب أو الكرنب، مهم أيضًا للحفاظ على صحة عينيك ^أن إن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة وسمك الهلبوت، مفيد لصحة العين.

الحفاظ على وزن صحي.تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض الجهازية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر، مثل مرض العين السكري أو الجلوكوما. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على وزن صحي، تحدث مع طبيبك.

ارتداء نظارات السلامة. ارتداء نظارات السلامة عند ممارسة الرياضة أو القيام بالأعمال المنزلية. تشمل نظارات السلامة نظارات السلامة والنظارات الواقية والأقنعة والنظارات الواقية المصممة خصيصًا لتوفير الحماية الكافية للنشاط الذي تشارك فيه. معظم عدسات حماية العين مصنوعة من مادة البولي كربونات، وهي أقوى بعشر مرات من المواد البلاستيكية الأخرى. يبيع العديد من أطباء العيون نظارات السلامة، كما تفعل بعض متاجر السلع الرياضية.

الإقلاع عن التدخين أو عدم البدء به أبدًا.التدخين مضر لعينيك كما هو مضر لجسمك بأكمله. وربطت الأبحاث بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري، مما قد يؤدي إلى العمى.^{الثاني والثالث}

التزام الهدوء وارتداء النظارات الداكنة.النظارات الشمسية هي إكسسوار رائع للأزياء، ولكن وظيفتها الأكثر أهمية هي حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية. عند التسوق لشراء النظارات الشمسية، ابحث عن تلك التي تحجب 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.

دع عينيك ترتاح.إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو تركز على شيء واحد في كل مرة، فقد تنسى أحيانًا أن ترمش وقد تتعب عيناك. جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدمًا أمامك لمدة 20 ثانية. يمكن أن يساعد هذا التمرين القصير في تقليل إجهاد العين.

اغسل يديك وعدساتك اللاصقة جيدًا. لتجنب خطر العدوى، اغسل يديك جيدًا دائمًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إخراجها. تأكد من تطهير العدسات اللاصقة الخاصة بك وفقًا للتعليمات واستبدالها حسب الحاجة. 

اتبع إرشادات سلامة العين في مكان العمل.من واجب أصحاب العمل توفير بيئة عمل آمنة. عندما تكون نظارات السلامة مطلوبة كجزء من عملك، اعتد على ارتداء النظارات المناسبة في جميع الأوقات وشجع زملائك في العمل على فعل الشيء نفسه.